えごま油が体に良いスーパーフードとしてTVで取り上げられ
スーパーから一時的になくなったのは記憶に新しいと思います。

今回は健康やダイエットにいいと言われていたのは知ってますが、
美容に関してはどうだろう？という疑問について調べてみました。

いくつになっても女性はきれいでいたいですもんね。

えごま油をそのまま飲んで肌荒れ改善

２月１日１９時～放送　「私の何がいけないの？SP」で

ものまねタレントのざわちんがえごま油を飲み肌荒れが改善し
肌年齢が－１０歳となったことが書いてあり、気になって調べました。



普段私たちがよく使っているサラダ油やマヨネーズにはオメガ６系の油。

今回のえごま油はオメガ３系の油で、青魚に多く含まれています。

オメガ６系の油ばかりを摂取していると、オメガ３系の油が不足し、肌荒れや腸内環境が悪くなるそう。

じゃあ、オメガ３系の油だけでいいのかというとそうでもなく、
これら両方の油をバランスよくとることが大事なんです。

ざわちんはお肉大好きでオメガ６系の油を多量に取っていることにより
肌荒れを起こしたのかもしれませんね。

今回番組で紹介するのは、とても簡単な方法でした。

毎日スプーン１杯のえごま油を１か月間飲むだけ！

それだけで肌荒れが改善し、肌年齢－１０歳って凄いと思いません？

肌荒れが気になっている方はぜひ、試してみる価値ありそうですね。

えごま油の栄養と効果

えごま油にはオメガ３が含まれていると書きましたよね。

オメガ３脂肪酸には、α-リノレン酸とＥＰＡ・ＤＨＡなどがあり、α-リノレン酸は食品からしか摂取できません。

最近の研究では、オメガ６系の油を多く摂取すると脳梗塞・がん・アレルギーなどを促進させるということがわかっています。

反対にオメガ３系のえごま油は、オメガ６系脂肪酸を破棄してくる働きがあるので、生活習慣病を予防したり、脳の働きを良くしてくれます。

α-リノレン酸が多くとれる食品は、青魚やくるみ。
でも、毎日食べ続けるのって難しいですよね。

そこで手軽に摂取できる、えごま油に注目が集まったのです。

期待できる効果としては

・美肌効果

・認知症予防

・ダイエット

・うつ病改善

・アレルギーの改善

・血液サラサラ

・視力向上

・血圧を下げる

・老化防止

などが期待されています。



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えごま油の摂取量

１日に摂取したいＥＰＡとかＤＨＡ量はだいたい２ｇ。

えごま油にすると大さじ１杯程度でとれるんです。

サバに例えると半尾。毎日食べれませんよね。

そう考えるとえごま油は気軽にとれるので、忙しい人でも簡単に摂取することが出来ます。

えごま油のまとめ

えごま油についてまとめてみました。

普段何気なく食べている、コロッケ・ポテトチップス・マヨネーズなどを減らし

あなたも今日から、えごま油で健康と美容を手に入れましょう。